Corso dei 5 Tibetani

AUDIO CORSO I 5 TIBETANI

Corso dei cinque tibetani su piattaforma Telegram è una pratica yogica molto semplice ma anche molto potente composta da alcune asana rielaborate e delle tecniche di respirazione. Il suo scopo è quello di riattivare i 7 chakra, aumentare l’energia e la concentrazione e mantenere il nostro corpo sempre giovane e in ottima salute. Sono degli esercizi rituali che consentono di far lavorare a una velocità buona tutti i chakra. Questi 5 riti sono eseguiti con la dinamica del respiro.

Il primo rito accelera la velocità dei vortici nel giro che si compie da sinistra verso destra. Il secondo rito richiede molto lavoro addominale con sollevamento di gambe e capo da supini.
Immediatamente dopo va praticato il terzo, che allunga specialmente il tratto cervicale e dorsale della colonna. Il quarto rito fa lavorare molto braccia, glutei, gambe e addome.

Il quinto parte dalla posizione a V capovolta e arriva al piegamento verso terra. Perché funzioni questo allenamento deve essere praticato tutti i giorni. Non esiste un orario prestabilito ma è preferibile svolgerlo la mattina, a digiuno, a piedi scalzi e appena svegli, così da iniziare la giornata con la giusta carica di energia. Per chi non è particolarmente allenato però può essere difficile eseguire la sequenza per intero. Per i principianti quindi il consiglio è di procedere per gradi, iniziando con poche ripetizioni e aumentandole progressivamente con il passare del tempo. Non si dovrebbero invece mai eseguire subito dopo aver mangiato e sarebbe meglio evitare di farsi una doccia fredda dopo l’allenamento.

Una volta terminata l’ultima posizione è consigliato invece sdraiarsi in posizione supina, rilassarsi e respirare in modo profondo.
Nonostante i 5 tibetani siano pensati come un rituale del risveglio, se eseguiti la sera infondono tranquillità e possono migliorare la qualità del sonno. Sono esercizi che hanno origine antica; si narra che a scoprirli furono dei monaci, che attribuirono a queste pratiche il segreto dell’eterna giovinezza fisica e spirituale.